短い時間、悪い硬さは、性生活の質に影響を与えるだけでなく、男性の心の健康に悪影響を与える可能性がある多くの男性の問題です。では、どうすればよいのでしょうか。ここでは、3つの視点からアドバイスをしたいと思います。
1、原因を理解して、的を絞って調理します
まず、時間が短く、硬さが悪い原因を明らかにする必要があります。その原因には、生理的要因や心理的要因、ライフスタイルなどがあります。生理的な要因は加齢、ホルモンレベルの変化などです。心理的な要因は緊張、不安、抑うつなどです;ライフスタイルについては、喫煙、飲酒、運動不足などが関係している可能性があります。
その理由がわかれば、それぞれに合った調理をすることができます。例えば、生理的な要因に対して、私たちは合理的な食事、規則正しい生活などの方式によって体の健康を維持することができます。心理的な要因については、カウンセリングをしたり、リラックス術を学んだりしてストレスを解消します。ライフスタイルについては、お酒やタバコをやめたり、運動量を増やすなど、習慣を変える決心が必要です。
二、生活習慣を改善し、健康を向上させます。
生活習慣をよくすることは、時間の短さや硬さの悪さを改善するために非常に重要です。以下はいくつかのアドバイスです
規則正しい生活:十分な睡眠は体の回復とホルモン分泌のバランスを助け、性機能の改善に役立ちます。
バランスの取れた食事:タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富な食品を摂取しましょう。赤身、卵、新鮮な野菜や果物など、体が必要とする栄養を満たします。
適度な運働:ランニングや水泳などの有酸素運働を定期的に行うことは、心肺機能の向上や体力の向上、性機能の改善に効果的です。
体重管理:肥満は心血管疾患のリスクを高め、性機能を低下させる可能性があります。ですから、適正な体重を維持することは、性機能を維持するためにとても重要です。
三、専門の助けを求めて、科学的で効果的な治療をします
セルフケアをしても時間が短くて硬さが悪い場合は、専門医の助けを借りることが大切です。専門医は患者さんの状況に合わせて、個別の治療プランを考えます。
治療中、患者は前向きな気持ちを持ち、医師のアドバイスに協力する必要があります。また、定期的に再診察を受け、治療プランを調整することで、治療効果を最大化することができます。
つまり、時間が短かったり、硬さが悪かったりすることは、あまり心配する必要はありません。原因を知り、生活習慣を改善し、専門家の助けを借りることによって、私たちは健康で調和のとれた性生活を楽しむことができます。
