男性はどうすれば性的能力を改善できますか。

 

1、健康的な食事の仕組みです

 

生活水準が向上し、多くの人が栄養過剰に直面している現在、メタボリックシンドロームのリスク要因となっている肥満です。男性の体に脂肪が溜まると、男性ホルモンがエストロゲンに変化し、性機能が低下します。そのため、健康的な食事を心がけ、栄養バランスを保つことを前提に、炭水化物や脂質の摂取を厳しく制限し、バランスよく栄養を摂るようにしています。高蛋白質、低カロリーの食品をお勧めします。例えば鶏肉、牛肉、羊肉と赤身の豚肉と魚などです。同時に野菜と果物をたくさん食べて、体にビタミンとミネラルを提供します。

 

2、運動を続けることです

 

適切な運動は男性ホルモンの分泌を促し、男性の性欲を高め、勃起の硬さを高めます。特に臀部と下肢の力を鍛えると、骨盤内と下肢に流れる血液量が増加し、性器に十分な血液が供給されるように筋肉の力が強化され、陰茎の勃起を強化します。骨盤底筋の力を増強して、性生活の過程でより強い射精の力と性的快感を得ることができます。したがって、男性は腕立て伏せ、スクワットやランニング、肛門上げなどの運動を継続すれば、性機能を改善することができます。

 

3、十分な休息を取ることです

 

質の良い睡眠をとることが、体力・気力回復のカギとなる男性的機能の維持です。アンドロゲンは男性の体内では概日リズムで分泌されています。睡眠不足や夜更かしは睡眠時間を短縮し、睾丸の機能を乱し、アンドロゲンの生成と分泌に影響を与え、性機能を低下させます。陰茎は一晩に3~4回、深い眠りの中で自発的に勃起して後退します。この過程は陰茎を回復させ、鍛えます。睡眠の質が悪かったり、睡眠時間が短かったりすると、陰茎の修復に影響を与え、勃起を低下させます。ですから、男性は十分な睡眠をとって、一晩7時間程度の睡眠をとるようにしましょう。

 

4、規則正しい生活をすることです

 

すべての器官が「用廃」の原則に則り、性器も規則正しい生活を送ることで性機能の衰えを遅らせ、性ホルモンの分泌を促します。禁欲や過剰な抑圧が長引くと、性器が萎縮し、性機能が低下します。

 

暖かいヒントです。

 

男性も血圧、血糖、尿酸、血脂と体重などの各種の指標に注目すべきで、以上の要素が血管機能に影響を与えることができるため、働脈血管硬化をもたらし、血管を狭めたり塞いで、全身の器官の血液供給と機能を損なって、男性の陰茎勃起不全と勃起不全を積極的にコントロールしなければならない以上の指標です。