性能力は男性の健康の担い手であり、誰もが中年期まで性能力を維持したいと願っていますが、年を取るにつれて性能力が低下し、男性はどうやって老化を遅らせるのでしょうか。
男性はどうやって老化を遅らせるのでしょうか。
1、体の健康を保つことです
1回限りの生活は体内のカロリーを消費するため、体力・気力のかかるものですが、ウォーキングや階段、ジョギング、自転車などの有酸素運動を日常的に行うことで下肢が鍛えられ、持久力がアップします。また、性機能の強弱はお尻、腰、脚と非常に密接に関係しています。毎日30分の有酸素運動を続けるだけでも、体調は改善します。
2、ウエストを絞る
研究によると、ウエストの脂肪が多すぎると体の中の男性ホルモンを分解し、男性ホルモンが不足すると性的能力に影響を与えるので、積極的にウエストを減らして、男性ホルモンのレベルを高めます。また、普段からスクワットを行うと、腰から下の筋肉を鍛えるため、大量の血液を骨盤に流すことができ、ペニスが早く勃起して持久力がアップします。
3、若い気持ちを持つことです
健康な心を持ち、性格は明るく、ユーモアの感覚を持ちましょう。過度に緊張し、ストレスを受けると、性機能の発揮に影響を及ぼし、勃起不全や早漏を誘発します。十分な睡眠を取るようにし、なるべく涼しい部屋で寝ます。室温は17℃を超えないようにしましょう。規則正しい生活、早寝早起き、30分の睡眠時間を確保します。
4、おしっこを観察することです
排尿に灼熱痛や不快感があり、尿中に血走ったものがある場合は、3日以上続いた場合は病院を受診し、性器の病変を防ぐ必要があります。また、欲張りを抑え、科学的な生活を心がけ、お酒やタバコを吸わず、体を酷使せず、快適な生活を心がけます。
5、コレステロールを下げることです
肥満男性はコレステロールが正常値まで下がると性欲が回復し、血流が促進されて性欲が高まります。また、栄養を適切に増加するために、いくつかのビタミンe、セレン、亜鉛を豊富な食品を食べる必要があります。これらの栄養素は、性能力を強化することができるため、例えば、魚、カキ、クルミの実、キノコ、ゴマ、働物の腎臓、クコの子。また、男性の性欲を高めるアルギニンを含む食品(アーモンドやクルミなど)を摂取しましょう。これらの食品は体内で一酸化窒素を放出して脳の血流を増加させ、血管をリラックスさせ勃起を持続させます。
暖かいヒントです。
男性はセックスの回数を控えめにして、欲を出すようなことをしないと、ますます性器が弱ってしまうので、生活習慣を整えて、適度に体を鍛えましょう。